Стабильностью веса, к сожалению, могут похвастаться не все женщины. Особенно в зимний период наедается и прибавляется до 5 лишних килограммов. Естественно к весне хочется избавиться от этих килограммов. В этом поможет одна действенная диета -5 кг за неделю.
Суть диеты
Суть ее заключается в употреблении овощей, фруктов, ягод и чередовании этих дней. В начале пути балуем себя всевозможными овощами, кроме картофеля, желательно делать побольше свежих салатов. Или употреблять овощи по отдельности, не смешивая их с другими.
Идеальный рацион на 5 дней
- 1 день. Прекрасно будет продержаться весь день на огурцах, которые эффективно чистят организм. Как вариант – идеально подойдет капуста – свойства этой красавицы рассказывать нет смысла. Главное, она снижает уровень стресса, обладает низким гликемическим индексом, активно очищает организм от шлаков и токсинов.
- 2. Следующий день питаемся фруктами, естественно исключаем бананы и виноград. Итак, 2 дня позади, осталось еще чуть-чуть.
- 3. Третий день посвящаем ягодам – клубнике, черешне, сливам.
- 4. Четвертый день питаемся кисломолочными продуктами в виде кефира и ряженки. А еще можно обогатить рацион небольшим количеством нежирного творога.
- 5. И наконец-то последний день завершаем вновь овощами.
Что важно
На протяжении всех дней нет ограничения в количестве употребляемых продуктов, это архиважно, ведь вы не испытываете чувство голода. Естественно для лучшего эффекта рекомендуется есть маленькими порциями, как только захочется кушать. Обильное питье на протяжении всего дня. Много минеральной воды, зеленого чая, чистой воды, к которой можно немного добавить яблочного уксуса или сок лимона.
Рекомендуются прогулки на свежем воздухе. Так как глубокое дыхание обеспечит организм необходимым количеством кислорода. Он помогает сжигать жир. Ходите каждый день по 5 000 шагов. Вы почувствуете себя совсем по‑другому – настроение улучшится, килограммы начнут “таять”. А если результат захочется усилить, то при хорошем самочувствии продлить диету можно до 10 дней, чтобы потерять в весе 5 кг. Все просто. Рекомендуем – Низкокалорийные рецепты зеленых смузи, чтобы быстро скинуть вес.
