Вес не уходит: распространенные ошибки при соблюдении диет

Вот почему.

Порой процесс похудения не приносит столь ожидаемых результатов, несмотря на все усилия и ужимки, соблюдаемые в течение долгого периода времени. Как часто случается так, что даже соблюдая диету, отказываясь от жирной пищи и ударяя по кашам и овощам, мы не видим в итоге каких-либо изменений. Или если они и есть, то весьма незначительны. Все это связанно с самыми распространенными ошибками тех, кто когда-либо прибегал к помощи диет и пищевых ограничений.

Почему вес не уходит - ошибки при похудении

Список допустимых продуктов

Приступая к диете, многие женщины допускают самую популярную ошибку – не составляют список разрешенных им продуктов питания. Именно из-за этого им зачастую приходится отнекиваться от всего, что предлагают. При этом апеллируя фразой «мне нельзя, я на диете». Таким образом, можно отказаться от всего, включая жареное, мучное, копчёное и калорийное. Однако, четко зная, что ни коим образом нельзя допустить к употреблению. Худеющие редко знают, что же им можно. Следует знать, что вам разрешено. Перед тем, как приступить к соблюдению диеты, непременно, спланируйте ваш новый рацион питания.

Не снижайте количество белков в рационе

Если вы начнете сокращать содержание белков (аминокислот), а они отвечают в организме за основные процессы – метаболизм, красоту кожи и волос, за работу мозга и мышечную ткань, то пострадает не только ваша красота, но и худеть вы будете очень медленно.

Стратегия питания

Помимо продуктов надо также учитывать и сами приемы пищи. Как правило, диетологи советуют разбивать их на маленькие порции и употреблять еду каждые два-три часа. Однако, представьте, как вы будете питаться вне стен дома. Например, на работе. Тщательно продумайте, будете ли вы брать лоточки с едой или питаться в соседнем общепите. В противном случае, не рассчитав такие тонкости и проведя один день с одной лишь бутылкой минеральной воды, вы рискуете бросить начатое, так и не увидев желанных результатов.

Сбалансированность диеты

Диетическое питание должно быть тщательно сбалансировано белками, жирами и углеводами, так необходимыми организму, находящемуся в своеобразном стрессе. Будьте внимательны к своему здоровью и старайтесь получать от пищи весь набор необходимых питательных веществ.

Начало и окончание диеты

Как правило, судьбоносное решение сесть на диету является весьма спонтанным, после обильного застолья и затянувшихся праздников. Не стоит сразу начинать голодовку, ведь организму будет весьма тяжело от такого перепада. В любую диету следует входить постепенно, снижая калорийность до 1200 ккал для женщин и 1400 ккал – для мужчин, и жирность употребляемых продуктов. И столь же плавно из неё выходить. В противном случае, килограммы рискуют вернуться с лихвой.

Главное помнить, что помимо красоты тела, вас должно беспокоить собственное здоровье. Согласитесь, что ему довольно легко навредить, тщательно не обдумав возможные варианты и способы похудения.