Самая питательная диета на смузи-коктейлях: все нюансы

Худеем вкусно.

Расскажем о нюансах самой витаминной и вкусной диеты на смузи-коктейлях, которая поможет сбросить лишние килограммы. Смузи — это не только питательный завтрак, но и простой шаг к снижению веса. Сначала нужно плавно перейти на более здоровое питание. За 7 дней до диеты исключить вредное, жирное и жареное из рациона, чтобы подготовить организм. В среднем можно будет похудеть на 5 кг за месяц, без спорта и голодания.

Пьем смузи и худеем

Сразу заметим, что существует 2 способа соблюдения такой диеты.

1. Подходит для всех. Для этого надо просто заменить один прием пищи на коктейль-смузи.
2. Жесткий, когда 1 неделю в пищу не употребляется ничего — только овощные смузи.

Примерное меню на 1 день

Приготовьте смузи (20% жидкость, 30% любой зелени, 50% фрукты). Это не только питательный завтрак, но и отличная замена десерту.

На обед стакан бульона, небольшой отварной кусок говядины.

Чтобы вечером утолить голод и наполнить себя витаминами сделайте вкусный овощной салат, с добавлением растительного масла.

На ночь – стакан кефира, который при желании можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно приобрести кефир, оставить грамм 50-100 на закваску, залить молоком и убрать в теплое темное место – можно в шкаф, можно просто завернуть в полотенце. Остальной кефир употребить, пока свежий.

Главные плюсы выбора смузи

Смузи апельсин

  • Модно, полезно.
  • Укрепление иммунитета, одним словом, смузи — это витаминная бомба.
  • Активируете пищеварение и уменьшаете тягу к сладкому.
  • Нет жесткого меню, особенно, понравится диета вегетарианцам.
  • Диета из того, что сами выберете, на столько дней, сколько хотите.
  • Можно приятно удивить гостей новым блюдом.
  • Сытно, хоть и коктейль. Кстати, смузи можно сделать даже из супа.

И самые эффективные рецепты.

Теплый смузи

Запечь большое яблоко, вырезав сердцевину. Добавить стакан теплого обезжиренного молока. Корицу и мёд по вкусу. Готово!

Щелочной детокс-коктейль

Стакан воды, 1 спелая груша и киви, небольшой пучок свежего укропа, немного сельдерея, 1 ложка меда, спирулина 0,5 ч.л. Взбить и украсить семенами льна. Наслаждайтесь!

Щелочной смузи

Зеленый смузи

Немного петрушки, укропа, стакан кефира, один спелый томат и огурец. Взбить в блендере. Это восхитительно!

Смузи для нормализации метаболизма

Большой апельсин, чайная ложка измельченного в порошок корня имбиря (если трете свежий, то столовая ложка без горки) и лимонный сок, хватит четвертинки. Смешать. Пить за полчаса до еды. Еще вариант — взбить лимон, имбирь, мяту и огурец. Еще больше низкокалорийных рецептов зеленых смузи здесь.

Рекомендации для ускорения похудения:

  • Не исключать белки — кусочек мяса не повредит диете.
  • За раз пить не больше 250 грамм коктейля.
  • Суп-пюре на обед – отличная идея.
  • В смузи не стоит добавлять сахар, сливки, муку, продукты, содержащие глютен. Иначе можно обратить желаемый эффект в лишний жирок.

Выбирайте только качественные продукты и питайтесь правильно! Рекомендуем по теме: 10 уловок, которые используют девушки, чтобы не полнеть.