Не все “здоровые” продукты одинаково полезны для фигуры и здоровья. Многие из них малокалорийные, но при этом не годятся тем, кто стремится похудеть. Мы подготовили перечень продуктов, которые категорически не подходят желающим справиться с лишними объемами.
Для правильного питания нужно составить ежедневный рацион, выработать график приема пищи, режим дня. Питаясь 5-6 раз в сутки и занимаясь спортом 20 минут в день, вы позволите жировым запасам уходить быстрее. Но, иногда возникает вопрос, все ли выбранные продукты для низкокалорийного питания помогут справиться с задачей похудеть без вреда здоровью?
Продукты из сои
Соя, конечно, полезна, но при условии правильного приготовления. И не важно, что она продается в отделах диетического питания. На самом деле, соевые продукты нужно употреблять в небольших количествах, так как это питательный, но достаточно калорийный продукт. Заметьте, в 100 граммах сои содержится 400 калорий. Средняя порция минимум 200 грамм. Выходит, что за один прием пищи вы сразу употребите 800 калорий, что составит половину дневного рациона.
Если вегетарианцы при помощи сои восполняют запасы белка и аминокислот, то дамам, кто хочет похудеть, калорийность соевых продуктов может принести прибавку в весе. Кроме того, обработанная соя не так полезна для организма. Минусом являются и дополнительные добавки (соль, сахар) к блюдам – они становятся источниками дополнительных калорий. Но, совсем отказываться от сои не стоит, особенно, если не едите мясо.
Темный шоколад
Горький шоколад относят к продуктам, который содержит полезные антиоксиданты, жиры. Шоколад помогает улучшить настроение, обмен веществ (метаболизм), способствуют поддержанию небольшого количества жира в брюшной полости. Но, все перечисленные положительные моменты обусловлены разумным употреблением этого продукта. Только тогда, горький шоколад принесет пользу для здоровья и фигуры. Так, если вы превысите норму (1-2 дольки в день), это приведет к скачкам настроения, уровня глюкозы в крови и повышению аппетита. Вы начнете не худеть, а прибавлять в весе.
Ананас
Приводит в норму показатели сахара в крови, способствует сжиганию жиров и всем известный ананас. Он содержит микроэлементы, витамины, кислоты, клетчатку и фермент бромелайн. Поэтому способствует естественному похудению, принесёт легкость. Кроме того, этот фрукт относится к низкокалорийным продуктам. В чем же опасность?
Чтобы похудеть не достаточно употреблять ананас, сам по себе фрукт не сжигает накопленные жиры в организме. Для потери веса требуется сбалансированная диета, физическая нагрузка. К сожалению, свежий ананас может быть хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, дополняющим рацион. Ананас это не средство для похудения – скорее, подспорье! Кроме того, не стоит забывать, что прием фруктов должен быть ограничен первой половиной дня.
Морские водоросли
Низкокалорийную морскую капусту диетологи считают полезным продуктом в борьбе с большим весом. Морские водоросли помогают работе щитовидной железы, обладают мочегонным свойством, способствуют расщеплению жиров в организме, усиливают метаболизм. Их рекомендуют при профилактике йододефицита. Кроме того, некоторые представители морских водорослей часто входят в состав препаратов при ожирении.
Однако мало кто готовит блюда из морской капусты самостоятельно. Например, часто ее сочетают с высококалорийными продуктами – рисом, макаронами, орехами, приправляют майонезом, оливковым маслом. Суть в том, что такой подход препятствует приобретению подтянутой фигуры.
Энергетические батончики
Как правило, энергетические батончики готовят из злаковых и сухофруктов с добавлением химических веществ, глюкозы, сахара. Вопреки ожиданиям девушек, придерживающихся диеты, они содержат много калорий на 100 грамм готового лакомства (от 340 до 415). И хотя их относят к категории здоровых источников энергии – они быстро усваиваются организмом. Помните, что батончики содержат много углеводов и мало белка, требуют немалых физических затрат. Поэтому их можно смело отнести к вредным продуктам для желающих похудеть.
