Как есть и не полнеть: важное условие стройности

Вам нужно кое-что поменять в своем питании.

Как быстро похудеть? Не толстеть! А если серьезно, расскажем о важном условие стройности — быстрый метаболизм. Как его ускорить, а точнее, нормализовать? Диетологи уверены, что не возможно увеличить обмен веществ, но можно привести в норму, если он замедлен.

Придерживайтесь простых принципов в питании

Главное в здоровом рационе — баланс и разнообразие.

  • Завтракать через полчаса после пробуждения. Ранний завтрак подстегивает организм перерабатывать калории в энергию.
  • Меньше углеводов на завтрак. Лучшее топливо, чтобы утром разогнать обмен веществ — это белок. Поэтому идеальный завтрак — блюда на основе яиц. Не зря недостаток протеинов в рационе, считают самой большой причиной, которая тормозит похудение.
  • Пить больше воды. Формула расчета: 30 мл воды на 1 кг веса. Недостаток воды замедляет клеточные процессы, организм перестает активно перерабатывать жир в энергию, ваш метаболизм замедляется.
  • Как есть и не полнеть? Меньше жиров, простых сахаров и быстрых углеводов. А больше овощей, фруктов, белковых продуктов и клетчатки. Ведь смотрите сами, у стройных людей именно такие привычки — пищевое поведение.
  • Правильное питание – это не только ответственный, но и трудоемкий процесс. Необходимо заранее закупать продукты, чтобы питаться 5-6 раз за день. Избегать больших пауз между приемами пищи. Уменьшение количества еды побуждает организм экономить запасенный жир.

Как есть и не полнеть - важное условие стройности

Как питаться — условие стройности

К слову, недавно провели интересный эксперимент, и выяснили как важно принимать пищу. Ученые утверждают, что делать это нужно в циркадном ритме, а точнее, только в течение 8-10 часов после пробуждения. А в остальное время? Правильно, не есть! Именно в оставшиеся 14-16 часов организм должен переваривать пищу, отдыхать и восстанавливаться.

Обе группы мышей кормили только пищей богатой жирами. Первая группа — не придерживалась режима, ела в любое время. Вторая — только в течение 10 часов после сна.

Исследование ученых - условие стройности

Результат: через 4 месяца у мышей, которые питались не по режиму, уже был прирост веса и «букет» заболеваний — сахарный диабет, ожирение, высокий уровень холестерина. У мышей, которые придерживались условия питания в течение 10 часов после пробуждения, произошло снижение веса и не развились вышеперечисленные заболевания. Мы думаем вывод очевиден. Задумайтесь.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )