Диета «Блюдечко»: теряем вес без ущерба для здоровья

Очень эффективной диетой, препятствующей накоплению лишнего веса, считается диета "Блюдечко".

Диета «Блюдечко» является отличным способам снижения веса. Данная методика построена на обмане зрения. Используя несложные принципы питания, вы сможете перехитрить мозг, снизить объем порции и распрощаться с лишними килограммами без ущерба для здоровья.

Принципы диеты Блюдечко

Наверняка и вам известно, что у каждого человека объем желудка разный. Кому–то для полного насыщения требуется три блюда, некоторым достаточно съесть только суп. Благодаря диете «Блюдечко» вы сократите объем порций, снизите калорийность и привыкните к употреблению небольших порций. В идеале, по отзывам диетологов, при правильном использовании диеты за 7 дней можно скидывать до 2 кг лишнего веса.

В чем заключаются хитрости диеты?

1. Кушайте из блюдец, а не из тарелок

Разница между количеством пищи, которая умещается на блюдечке и тарелке достигает 30%. Если блюдо полностью наполнено едой, мозг воспринимает порцию как более объемную. При этом пережевывать пищу нужно медленно. Это позволит не испытывать чувство голода, вставая из-за стола.

2. Продукты нарезайте мелкими кусочками

Овощи, фрукты, сыр и прочие продукты, желательно нарезать небольшими ломтиками. Таким образом, вы насытитесь меньшим объемом пищи. Конечно, это более хлопотное приготовление блюда, занимает больше времени. Но, постарайтесь сделать это своей маленькой традицией.

3. Пользуйтесь небольшими вилками и ложками

Мы часто переедаем, так как особо не придаем значения тому, что попадает в рот. Особенно, если во время еды просматриваем прессу или смотрим телевизор. Отказавшись от крупных столовых приборов в пользу чайных ложек и маленьких вилок, мы сосредоточимся непосредственно на самом приеме пищи, станем кушать меньше и медленнее.

4. Для жидких продуктов – пиалы

Проведенные исследования обнаружили, что супы лучше есть не из глубоких тарелок, а из пиал. Таким образом, существенно уменьшается количество приема пищи и калорий — потребляем меньше. При этом, объем желудка уменьшается, происходит естественное похудение.

5. Не забывайте о цветотерапии

Специалисты уверяют, что оттенки синего цвета притупляют аппетит и снижают чувство голода, а красного, наоборот, возбуждают. Если не хотите переедать, откажитесь от посуды ярких цветов в пользу синих тарелок.

Загрузка ...