Читмил во время диеты: что это такое, чем полезен и как использовать

Читмил: килограммы тают - это научно доказано!

Читмил представляет собой поощрение в виде еды. Люди, которые долгое время сидят на диетах, подтверждают, что подобные разгрузочные дни значительно упрощают жизнь. Именно они не дают сорваться и наесться чего-то вкусного, но очень вредного.

Но и с читмилом нужно быть предельно аккуратными – всего должно быть в меру, ни в коем случае нельзя пытаться за время разгрузки наесть все то, что было потеряно. Поощрения должны быть регулярными, но разумными.

Читмил - что это, польза и как применять
Pinterest

В целом, необходимо придерживаться пропорций 90 к 10. Эти числа являются процентами. 90% рациона – это здоровая пища, 10% – это менее здоровые и полезные продукты, то есть различные лакомства. Эти 10% процентов можно съедать ежедневно или же определить для них один или два дня в неделю, не стоит отделать большее количество дней.

Почему стал популярен?

Постоянное не пропадающее желание съесть что-то вкусное, но вредное, негативно влияет на психологическое состояние человека. Именно поэтому человек может беспричинно набирать вес или же постоянно срываться. Подобные же награды и поощрения являются отличным стимулом, продержаться нужное количество дней, чтобы дождаться вкусняшек.

Такое ухищрение не только позволит похудеть, но и значительно улучшит настроение, психологическое состояние.

Чем полезен?

Читмил не только защищает от срыва и улучшает настроение, но и способствует усилению сжигания жира. Подобное положение вещей обусловлено тем, что организм не успевает привыкнуть к определенному количеству калорий. То есть, если ежедневной нормой является 1400 калорий и два раза в неделю будет осуществляться разгрузка в 200-300 калорий, то организм не будут привыкать к минимальному числу калорий, постоянно сжигая большее количество жира.

Чаще всего подобный прием используют спортсмены –профессиональные, или те, кто занимается систематически. Они всегда придерживаются довольно жестких ограничений в плане пищи, поэтому различные поощрения для них являются настоящим событием.

Идеальный читмил

Не стоит себя ограничивать. Этот прием пищи должен полностью удовлетворять все гастрономические пожелания – нужно съесть то, чего хочется именно сейчас и больше всего остального.

Также необходимо следить за тем, чтобы в читмиле присутствовали и полезные вещества. В этом приеме пище обязательно должны содержаться белки, углеводы и жиры. Рекомендуем по теме: тело тонкое, хитрости, помогающие избавиться от лишнего веса.