10 уловок, которые девушки используют, чтобы не полнеть

Уловки стройных девушек.

При всей популярности разных диет многие до сих пор не знают, как можно получить максимум эффекта. Для начала вам нужно понять, чтобы стать стройной нужно правильно питаться (с дефицитом калорий), никогда не забывать о здоровье и спорте. Вот список из тех хитростей, которые помогут вам не полнеть.

10 хитростей чтобы стать стройной

1. Ешьте маленькими порциями

Это правда работает! Положительный эффект достигается за счет идеально подобранного размера и цвета посуды. Принимайте пищу с маленьких темных тарелок, замените столовую ложку на десертную.

2. Медленно? Нет, еще медленнее

Отдел мозга, отвечающий за насыщение, работает с опозданием. Потому тратьте немного больше времени на пережевывание пищи. Вдыхайте запах блюд и наслаждайтесь вкусом.

3. Ешьте утром, чтобы худеть

Пропускать приемы пищи не следует, это верный шаг к избыточному весу. Наполните свой завтрак белковыми продуктами и овощами, богатыми пищевыми волокнами. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода несколько часов.

4. Стакан холодной воды перед едой

Чтобы не съесть лишнего — нужно пить воду. Она не только наполняет желудок, но и настраивает метаболизм, сжигает калории, формирует любовь к здоровому образу жизни. Чистая вода доступный способ укрепить здоровье и не полнеть.

5. Соя — верный помощник

Чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно на регулярной основе есть соевые продукты: тофу, спаржу. Они богаты белками, низкокалорийные, выводят лишнюю воду и необходимы для «строительства» мышц. Не зря соя входит в рацион каждого японца.

6. Делайте упражнение «планка»

Через месяц регулярных занятий укрепятся все мышцы, появится гибкость в теле, которая станет приятным дополнением к стройному телу.

7. Чистите зубы больше 2 раз в день

Эта гигиеническая процедура предотвратит желание что-нибудь перекусить между приемами пищи, что и доказали всевозможные исследования ученых на эту тему. Главные плюсы в том, что и зубы белые, и фигура стройная.

8. Специи вместо соли

Злоупотребляя солёной пищей, вы задерживаете лишнюю воду в организме. Просто замените соль на натуральные специи.

9. Пейте лимонную воду с медом и корицей

Когда очень хочется сладенького, можно пить воду с одной чайной ложкой меда и ломтиком лимона. При желании смело добавляйте корицу, она позволит нормализовать метаболизм.

10. Высыпайтесь

Спать надо не менее 8 часов. Только тогда запускаются процессы сжигания жиров в вашем организме. Если этот пункт игнорируете, то худеете значительно медленнее.

Если вы всё соблюдаете, но вам не удается похудеть, то проверьте состояние своей щитовидной железы, поджелудочной и надпочечников.