Ученые рассказали о проверенных способах, как растопить жир в области живота

5 проверенных способов!

Ученые, которые исследуют тонкости обмена веществ, считают, что наш организм сжигает калории вполсилы и все из-за экологии, стрессов, хотя, как говорится, умеет жечь энергию на высоких скоростях! В результате лишние калории откладываются в виде лишних складочек и часто в области талии, живота.
 
Будем реалистами и поборемся за реактивный метаболизм и талию с помощью 5 проверенных способов. Не поленитесь придерживаться рекомендаций, результат вас не заставит ждать!
 



1. Активно двигайтесь по 10 минут в день с максимальной отдачей

Как растопить жир в области живота
 
Ученые подсчитали, что достаточно активно двигаться всего 10 минут в день, но с максимальной отдачей. И через две недели ваш обмен значительно увеличится. Это могут быть: бег, прыжки на скакалке, плавание, упражнения с обручем. Недавние исследования в Шотландии это подтверждают: если вы будете пробегать 12 км в неделю, то быстрого избавитесь от массы жира в области талии.
 

2. Оцените, насколько ваш рацион богат белком

 
Белок в рационе
 
Диета с высоким содержанием белка поможет защитить вас от резистентности к инсулину. Просто увеличьте потребление продуктов богатых белком: добавляйте сывороточный протеин в коктейли, блюда или закуски.
 
Ученые провели исследование, при котором женщины с ожирением следовали определенной диете в течение восьми недель.
 
1 группа питалась: 30% белка, 40% углеводов и 30% жира. В результате они потеряли значительно больше жира, в том числе висцерального, чем вторая группа женщин, которые придерживались плана: 16% белка, 55% углеводов и 26% жиров.
 



3. Оцените, насколько ваш рацион богат ценными полиненасыщенными жирами

 
Полиненасыщенные жирные кислоты
 
Согласно шведскому исследованию, опубликованному в феврале 2016 года. Испытуемые придерживались определенного питания в течение 7 недель. 1 группа получала пальмовое масло (насыщенные), а 2-я подсолнечное масло (полиненасыщенные).
 
В результате у первой группы количество висцерального жира увеличилось, в то время как у второй был замечен прирост мышечной массы и снижение % жира в теле. Полиненасыщенные жирные кислоты содержаться в орехах, семечках, морской рыбе, печени трески и помогут терять жир вокруг талии.
 

4. Включите в рацион натуральный уксус

 
Тучные женщины, которые включили в свой рацион 1 столовую ложку уксуса 1-2 раза в сутки и принимали его на протяжении целого месяца — в итоге значительно снизили вес и запасы жира в организме, в частности, висцерального, согласно японскому исследованию 2009 года.
 
«Дело в том, что уксусная кислота стимулирует работу кишечника и желчного пузыря, которые, в свою очередь, участвуют в процессах сжигания, окисления жира,» — объясняет, профессор медицины в Университете штата Мэриленд.
 

5. Спите по восемь часов

 
Вероятно, вы уже догадались, 8 — это магическое число, которое поможет вам терять висцеральный жир. Следует просыпаться и ложится спать в одно и то же время, чтобы иметь низкий процент жира в организме — согласно недавнего исследования Университета имени Бригама Янга.
 
Стоит помнить, что после нескольких бессонных ночей ваш организм начинает плохо реагировать на гормон инсулин и кортизол, что ведет к накоплению массы жира в области талии и живота, депрессии, развитию сахарного диабета. Смотрите также: Американские ученые рассказали о влиянии сладостей на вес тела.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Ученые рассказали о проверенных способах, как растопить жир в области живота