Спорим, что похудеешь быстро и без вреда для здоровья!

Наверняка вы задавались вопросом: «Почему один полный, а другой человек худой»? Ответить на этот вопрос просто, все дело в количестве потребляемых калорий, просто один ест больше, чем тратит, а другой нет. N при этом у каждого своя и зависит она от пола, физической активности, возраста и других составляющих.
 

Если вы не тратите лишние калории, то они неизбежно превращаются в жир!

 
7 тыс калорий превращается в жир
 
Голод и низкокалорийные диеты не выход, так как они рано или поздно заканчиваются!  Результат сначала радует: «О я похудела!».

Однако, последствия голодания себя не всегда оправдывают. Организм в течение нескольких недель возьмет своё, вы вернетесь к прежнему весу, вот только тело будет выглядеть, более рыхлым, а тонус кожи ослаблен.
 
Пропорции тела после голодания
 
Такая, не в вашу пользу трансформация тела происходит из-за потери веса мышечной массы, её объём уменьшается, а вот жир уходит в последнюю очередь. Почему? Вы не занимались физическими упражнениями, спортом.
 
В результате с каждой новой попыткой похудеть % жира в теле все выше, а мышечной массы меньше.
 

Процесс этот можно регулировать с помощью 2-х составляющих:

  1. Рацион и режим питания.
  2. Физическая нагрузка.

Рассчитать количество необходимых калорий можно при помощи специального калькулятора, созданного сервисом Zozhnik — нажмите на название, перейдите по ссылке и узнайте сколько калорий в день вам надо потреблять.
 
Дальше определитесь с целью. Скажем, ваша цель нарастить мышечную массу.
 
В этом случае вам необходимы силовые физические упражнения 3 раза в неделю по 1 часу и НЕ снижайте калораж! Если будете не доедать, то продолжите терять вес и нужную вам мышечную массу. Поэтому сбалансируйте ежедневный рацион, добавьте в него необходимое количество белка 1,5 гр на 1 кг массы тела!
 
Физические нагрузки
 
Если цель уменьшить количество жира, то в таком случае надо вести подсчет калорий и есть на 10-20% меньше, чем обычно. Придется ограничить потребление ненасыщенных жиров, углеводов и увеличить физическую нагрузку.
 
Такой подход позволит сохранить максимальный процент мышц и уменьшить количество жира. Так, постепенно вы приобретете тело о котором могли только мечтать и что важно, без ущерба для здоровья и потери красоты! Для закрепления информации посмотрите замечательный видеоролик.
 

Согласны? Тогда поделитесь с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Валерий

    А мне подсказали как сделать, чтобы было меньше перекусов. От этого тоже полнеют."Это новая разработка моих друзей физиков. Валерий

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

×
Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!