Сколько воды надо пить в день для разгона обмена веществ?

Один из способов увеличить обмен веществ – правильно пить воду. Разве можно пить воду неправильно? Ну хочется пить берешь и пьешь. Однако вы ошибаетесь, правильное питье воды способствует естественному похудению, улучшению состояния организма. Но начнем по порядку.
 
Сколько воды надо пить в день
 

Вода – один из самых важных элементов в нашем организме

  • — Она входит в состав крови, соков, участвующих в переваривании пищи, веществ, находящихся внутри клеток и между ними, лимфу
  • — Переносит питательные вещества к тканям органов
  • — Растворяет все негативные вещества, которые нужно вывести из организма.

Тело состоит на 60-70% из воды и влияет на способность человека эффективно работать, легко восстанавливать свою форму после физических, умственных, эмоциональных нагрузок.
 
Какое количество воды нужно пить, чтобы организму хватило? За сутки, в зависимости от массы тела, стоит выпивать от 1.5 до 3 литров воды. Но нельзя взять и сразу за первые сутки выпить три литра. Стоит начинать понемногу приучать организм к новому образу жизни.
 
Начинайте с литра в сутки (ориентируйтесь на табличку), и продолжайте хотя бы пару недель. Дальше больше, но прежде разберемся, как же все-таки правильно пить воду?
 
Табличка по воде
 

Несколько элементарных правил:

  • С утра, прежде чем сесть завтракать, за пол часа выпейте стакан теплой воды. Это запустит ваш организм и пищеварительную систему, а также восполнит потерянную за ночь жидкость.
  • — Никогда не запивайте еду водой, этим вы разводите в желудке «болото», которое гораздо тяжелее переварить.
  • — Через пару часов после «трапезы» можете смело пить воду.

Очень часто человек путает чувство жажды с чувством голода, прежде чем пойти и залезть в холодильник, выпейте стакан, другой. Ну а если вы все еще голодны можете в течении полу часа накрывать на стол.
 
Когда привычка пить воду прижилась в привычном укладе жизни, увеличивайте количество воды выпиваемую в сутки, до двух или трёх литров, тоже постепенно. За раз можно выпивать не стакан, а полтора. При физических нагрузках увеличивайте количество выпитой воды, так как с потом теряется большое количество влаги.
 
Запомните эту формулу: N воды в сутки 30-40 г на 1 кг веса.
 
Таблица потребления воды в зависимости от физической активности
 
Употребляя воду по таким легким правилам, вы улучшите состояние организма, обмена веществ, сможете без диет заметно похудеть, нормализуете цвет лица, упругость и тонус кожи, да и в целом внешний вид значительно изменится в лучшую сторону.
 
Запомните, не стоит употреблять кипяченую воду, возьмите лучше фильтрованную либо талую. Пить следует только воду или зеленый чай (он воспринимается организмом как вода), все остальное это жидкости (приравниваются к еде). Пейте правильно для вашей красоты и здоровья!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

×
Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!