9 важных продуктов против тревоги и стресса

Продукты антидепрессанты облегчают симптомы депрессии, такие как чувство тревоги, стресс,...

Продукты антидепрессанты облегчают симптомы депрессии, такие как чувство тревоги, стресс, возбудимость, плохое настроение.
 

Признаки депрессии

 
Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, у вас накопилась усталость, которая превратилась в хроническую, всё время хочется спать, есть, настроение скачет и из-за любого пустяка хочется закатить истерику. Это так? Давайте поговорим о продуктах, которые помогут поднять настроение, снять состояние стресса, депрессии и внутреннего дискомфорта.
 

Оценить всю тяжесть такого заболевания, как депрессия и описать подробную клинику, может, наверное, только тот, кто болел этим заболеванием. Поэтому антидепрессанты — препараты, против депрессии, всегда подбираются индивидуально, назначить их может только врач. Хотя сегодня люди часто самостоятельно назначают себе лечение, основываясь на рекламе и начинают бесконтрольно принимать успокоительные и веселящие средства, покупая их в аптеках, в интернете, полагая, что они безопасные.
 

Хочется предупредить, что нельзя экспериментировать с антидепрессантами, так как возможны осложнения, такие как головокружение, учащённое сердцебиение, потеря сексуального влечения, повышение или понижение аппетита и состояние может только ухудшиться.
 

Для обретения внутреннего баланса гораздо лучше заняться спортом, йогой, отказаться от курения, алкоголя, найти увлекательное хобби, чтобы сбежать от скуки и мрачных мыслей. Но для большинства женщин лучшее средство от депрессии — это любовная история, безумно, безумно романтичная.
 
love

 

Топ 9 продуктов против депрессии

 
Эти продукты положительно влияют на то, чтобы не стать жертвой страшного заболевания — депрессия, которую называют чумой XXI века!
 

  • 1. Финики — воздействуют на выработку серотонина в нашем организме, поэтому являются отличным антидепрессантом. Благотворно влияют на клетки головного мозга и кровеносную систему.
  •  

  • 2. Бананы, наверняка вы тоже замечали, что достаточно съесть всего один банан, чтобы улучшить настроение. Также они улучшают умственную активность, пищеварение, понижают кровяное давление из-за содержания калия, плюс снижают симптомы ПМС, так как успокаивают нервную систему.
  •  
  • 3. Орехи — содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Эти вещества участвуют в формировании клеток нервных волокон и обмене серотонина.
  •  



  • 4. Мясо, зерновой хлеб, морские водоросли — богаты триптофаном, из которого в организме образуется «гормон радости» серотонин.
  •  

  • 5. Молоко — способствует увеличению выработке серотонина в организме. А съеденный перед сном кусочек сыра поможет быстрому засыпанию.
  •  

  • 6. Яйца — богаты полезными веществами, в частности, триптофаном. Эта аминокислота — серотонинообразующее вещество. Чтобы задать себе хорошее настроение с утра — ешьте на завтрак омлет или варёное яйцо.

 
Кстати, посмотрите необычный рецепт приготовления омлета в яйце.
 

 

  • 7. Яркие фрукты: мандарины, лимоны, апельсины гарантированно поднимут вам настроение и восполнят дефицит витамина C в организме, который сам по себе понижает уровень нервозности.
  •  

  • 8. Зелёные смузи. Приведём пример зелёного смузи по рецепту знаменитого доктора Оз, который утверждает, что сам каждое утро выпивает этот чудесный напиток.

 

smuzi
 
Для его приготовления вам понадобится:

  1. шпинат — 100 грамм;
  2. половинка огурца;
  3. корень сельдерея — ¼-я часть;
  4. половина пучка петрушки, мяты;
  5. морковь — 1 штука;
  6. половинка апельсина;
  7. четверть лимона и кусочек ананаса.

Все ингредиенты смешайте в блендере и выпейте.
 

  • 9. Шоколад — это наше любимое лакомство, которое активно борется с приступами депрессии.

 
Единственное, важно помнить, что для тех кто хочет всегда быть в форме, не стоит заедать печаль шоколадом.
 

Как? Вы еще не читали?

 
Понравилась статья? Тогда поддержи нас!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Лариса Чуприна

    Для меня лучшим антидепрессантом является шоколад. Конечно, другие перечисленные продукты стараюсь так же, регулярно употреблять! А смузи, это вообще вкуснятина, да еще и полезная! Спасибо за рецепт!

  2. Sofya Guseva

    Для меня лучший антидепрессант — это солнечные дни весной после пасмурной зимы. Но и бананы с орехами люблю и регулярно покупаю всей семье. А уж мандарины с апельсинами всю зиму едим и не надоели ещё!

  3. Павел

    В общем все, что полезно вообще, полезно и для настроения :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: