9 важных продуктов против тревоги и стресса

Продукты антидепрессанты облегчают симптомы депрессии, такие как чувство тревоги, стресс, возбудимость, плохое настроение.
 

Признаки депрессии

 
Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, у вас накопилась усталость, которая превратилась в хроническую, всё время хочется спать, есть, настроение скачет и из-за любого пустяка хочется закатить истерику. Это так? Давайте поговорим о продуктах, которые помогут поднять настроение, снять состояние стресса, депрессии и внутреннего дискомфорта.
 

Оценить всю тяжесть такого заболевания, как депрессия и описать подробную клинику, может, наверное, только тот, кто болел этим заболеванием. Поэтому антидепрессанты — препараты, против депрессии, всегда подбираются индивидуально, назначить их может только врач. Хотя сегодня люди часто самостоятельно назначают себе лечение, основываясь на рекламе и начинают бесконтрольно принимать успокоительные и веселящие средства, покупая их в аптеках, в интернете, полагая, что они безопасные.
 

Хочется предупредить, что нельзя экспериментировать с антидепрессантами, так как возможны осложнения, такие как головокружение, учащённое сердцебиение, потеря сексуального влечения, повышение или понижение аппетита и состояние может только ухудшиться.
 

Для обретения внутреннего баланса гораздо лучше заняться спортом, йогой, отказаться от курения, алкоголя, найти увлекательное хобби, чтобы сбежать от скуки и мрачных мыслей. Но для большинства женщин лучшее средство от депрессии — это любовная история, безумно, безумно романтичная.
 
love

 

Топ 9 продуктов против депрессии

 
Эти продукты положительно влияют на то, чтобы не стать жертвой страшного заболевания — депрессия, которую называют чумой XXI века!
 

  • 1. Финики — воздействуют на выработку серотонина в нашем организме, поэтому являются отличным антидепрессантом. Благотворно влияют на клетки головного мозга и кровеносную систему.
  •  

  • 2. Бананы, наверняка вы тоже замечали, что достаточно съесть всего один банан, чтобы улучшить настроение. Также они улучшают умственную активность, пищеварение, понижают кровяное давление из-за содержания калия, плюс снижают симптомы ПМС, так как успокаивают нервную систему.
  •  

  • 3. Орехи — содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Эти вещества участвуют в формировании клеток нервных волокон и обмене серотонина.
  •  

  • 4. Мясо, зерновой хлеб, морские водоросли — богаты триптофаном, из которого в организме образуется «гормон радости» серотонин.
  •  

  • 5. Молоко — способствует увеличению выработке серотонина в организме. А съеденный перед сном кусочек сыра поможет быстрому засыпанию.
  •  

  • 6. Яйца — богаты полезными веществами, в частности, триптофаном. Эта аминокислота — серотонинообразующее вещество. Чтобы задать себе хорошее настроение с утра — ешьте на завтрак омлет или варёное яйцо.

 
Кстати, посмотрите необычный рецепт приготовления омлета в яйце.
 

 

  • 7. Яркие фрукты: мандарины, лимоны, апельсины гарантированно поднимут вам настроение и восполнят дефицит витамина C в организме, который сам по себе понижает уровень нервозности.
  •  

  • 8. Зелёные смузи. Приведём пример зелёного смузи по рецепту знаменитого доктора Оз, который утверждает, что сам каждое утро выпивает этот чудесный напиток.

 

smuzi
 
Для его приготовления вам понадобится:

  1. шпинат — 100 грамм;
  2. половинка огурца;
  3. корень сельдерея — ¼-я часть;
  4. половина пучка петрушки, мяты;
  5. морковь — 1 штука;
  6. половинка апельсина;
  7. четверть лимона и кусочек ананаса.

Все ингредиенты смешайте в блендере и выпейте.
 

  • 9. Шоколад — это наше любимое лакомство, которое активно борется с приступами депрессии.

 
Единственное, важно помнить, что для тех кто хочет всегда быть в форме, не стоит заедать печаль шоколадом.
 

Как? Вы еще не читали?

 
Понравилась статья? Тогда поддержи нас!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Лариса Чуприна

    Для меня лучшим антидепрессантом является шоколад. Конечно, другие перечисленные продукты стараюсь так же, регулярно употреблять! А смузи, это вообще вкуснятина, да еще и полезная! Спасибо за рецепт!

  2. Sofya Guseva

    Для меня лучший антидепрессант — это солнечные дни весной после пасмурной зимы. Но и бананы с орехами люблю и регулярно покупаю всей семье. А уж мандарины с апельсинами всю зиму едим и не надоели ещё!

  3. Павел

    В общем все, что полезно вообще, полезно и для настроения :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

×
Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!