Похудеть легко: английская диета, минус 15 кг за 3 недели!

Супер результат!

Длительность этой традиционной низкокалорийной английской диеты с разнообразным рационом составляет 7 дней. Несмотря на то, что все принципы здорового питания утверждают, что самым питательным и калорийным приемом пищи должен быть завтрак, в этой диете ужин является наиболее значимым приемом пищи.
 
Принципы английской диеты
 
Самое главное, чтобы он был не позднее 19 часов. Такая диета придется по вкусу тем, кто любит плотно есть не утром, а вечером. Калорийность диеты очень низкая, поэтому потеря веса будет быстрой, но не долговременной.
 



Разрешенные продукты:

  • 1. Крупы.
  • 2. Овощи.
  • 3. Фрукты.
  • 4. Баклажаны.
  • 5. Зелень и пряности.

 

Запрещенные продукты:

 
  • 1. Рафинированный сахар.
  • 2. Хлеб из пшеничной муки.
  • 3. Овощи с высоким содержанием крахмала.
  • 4. Макаронные изделия.
  • 5. Газированные напитки.
  • 6. Сдоба.
  • 7. Алкоголь.

 



Завтраки:

  • — яйцо, небольшой кусок цельнозернового хлеба, фруктовый сок;
  • — овсянка с изюмом и чашка молока с пониженным содержанием жира;
  • — салат из фруктов и чашка кефира.

 

Обеды:

  • — 1 штука отварного картофеля, салат из овощей, творог с добавлением фруктов;
  • — легкий бульон из овощей, булочка с отрубями, фрукт на выбор;
  • — омлет с добавлением овощей и сыра, фрукт на выбор.

 

Ужины:

  • — молочный или легкий овощной суп, булочка с отрубями, сухофрукты или свежие фрукты;
  • — горячее блюдо из бобовых, фасоль, свежие фрукты;
  • — картофель отварной, тушеные бобы или фасоль, 2 чашки кефира, сухофрукты.

Благодаря чередованию завтраков, обедов и ужинов можно разнообразить рацион английской диеты. Чтобы восполнить недостаток важных питательных веществ, следует употреблять комплексы витаминов и макроэлементов. Норма суточного потребления калорий должна приравниваться к 1000 ккал. Из них 500 ккал должны приходиться на ужин. И оставшиеся 500 ккал распределяются равномерно между завтраком и обедом. Полностью исключаются из рациона жареные и жирные блюда. Соль придется также исключить из рациона, чтобы достичь положительных результатов.
 

Недостатки диеты

 
Ввиду того, что английская диета непродолжительна, результат будет заметен в короткие сроки, но при возвращении к привычному питанию, килограммы быстро вернутся.
 
Из-за того, что рацион диеты содержит слишком мало жиров, а их недостаток опасен для организма, диета проводится раз в год. В заключение посмотрите подробное видео по этой теме.
 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Похудеть легко: английская диета, минус 15 кг за 3 недели!