Хочу шоколада: почему хочется есть вредности и как этого избежать?

Как не есть "вредности".

Иногда у нас возникает желание перекусить фаст–фудом, перед сном съесть несколько долек шоколадки или похрустеть чипсами, просматривая сериал. Расплачиваемся мы за такие желания лишними килограммами и чувством вины. Но такие порывы нашего организма имеют весомые причины, и если мы будем их знать, то легко сможем справиться с проблемой.

Почему хочется есть вредности и как этого избежать?

1. Если хочется шоколада

Значит, организм нуждается в магнии, который отвечает за метаболизм, мышечные функции, выработку энергии. У женщин, уровень магния падает в предменструальную неделю, поэтому девушкам так хочется шоколада. Старайтесь выбирать шоколад, в котором содержится 75 % какао, и в рацион питания включите семечки.

2. Тянет на сладкое

Указывает на нехватку энергии, а сахар – это топливо для клеток. Быстро зарядиться энергией поможет кефир с ягодами, орехи или яблоко.

Кусок торта



3. Хочется мороженого

Организму требуется полезный жир, который содержится в грецких орехах и авокадо. Но, если не можете отказаться от мороженого, то отдавайте предпочтение продукту со вкусом кокоса, в нем сахара намного меньше.

4. Не можете и дня прожить без соленых продуктов

Сигнализирует о том, что организм обезвожен. Соль удерживает воду, поэтому при нехватке жидкости так хочется съесть солененькое. Выход простой: просто выпейте воды.

5. Не в силах устоять перед бургером

Возможно, организм испытывает дефицит фолиевой кислоты, железа и витамина В12. Альтернатива сочному бургеру – тунец, творог и арахис.

Бургер

6. Хочется крахмалистых углеводов

Организму требуется гормон серотонин для поднятия настроение, поэтому возникает желание съесть пиццу или пасту. В таком случае займитесь медитацией. Вы станете чувствовать себя спокойно, снизится чувствительность к стрессу, уйдут дурные мысли. Читают по теме: Как есть и не толстеть? Это самый эффективный способ.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: