Скоро весна, а значит пришло время возвращаться к своему обычному весу и размеру одежды. Только не пытайтесь изменить вес за один день! Многие женщины хотят мгновенно потерять все свои килограммы, приобретенные за зиму, и поменять привычки в еде. Такого никогда не произойдёт. Просто постарайтесь постепенно заменять вредные продукты на полезные. Одним из таких низкокалорийных, но сытных блюд являются зеленые смузи. Подскажем вам несколько рецептов, они помогут восстановить метаболизм и быстро избавиться от лишних сантиметров. Пейте на ночь и худейте.
В чем польза зеленых смузи
Зеленые соки и детокс-коктейли богаты микроэлементами, витаминами и полезной клетчаткой. Огурец, сельдерей, шпинат, руколла, авокадо, ананас являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества, замедляющие переход углеводов в жиры и усиливающие метаболизм.
Зеленый смузи для похудения (160 ккал)
Возьмите 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда. Все ингредиенты очистите, нарежьте и взбей в блендере в течении 1 минуты.
Яблочный смузи с авокадо (320 ккал)
1 ст. нарезанных персиков, 1 ст. нарезанных груш, 1 ст. нарезанных персиков, 1/3 авокадо, 1 ст.л. семян льна, 2 финика, 2 ч.л. кленового сиропа или мёда, 1/2 стакана воды, 1 ст. кокосовой воды или молока, горсть зелени, стевия (по вкусу), 1 ст. льда.
Способ приготовления: поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Лёд добавить в конце и снова взбить.
Смузи со шпинатом (300 ккал)
Ингредиенты:
- 1,5 ст. шпината
- 1/4 ч.л. корицы
- 1/4 авокадо
- 1 средний замороженный банан
- 2/3 ст. миндального молока
Способ приготовления: поместить все ингредиенты в блендер и взбить до пышного коктейля. Готовый смузи украсить гранолой.
Смузи с кале и яблоком (319 ккал)
Состав:
- 2 больших горсти капусты кале
- 1 большое яблоко
- 1 ст.л. семян чиа
- 2 ч.л. семян льна
- 1-2 ст.л. кленового сиропа
- сок 1/2 лимона
- 3/4 ст. орехового молока
- 5 кубиков льда (по желанию)
- 1 ст.л. миндального масла (по желанию)
Способ приготовления: поместить все ингредиенты в блендер, по желанию добавить стивию и взбить. Готовый смузи украсить орешками.
Все зеленые смузи можно пить на ночь, заменяя традиционный ужин. Не забываем о регулярных занятиях, активном образе жизни, больше гуляйте. Благодаря этим нехитрым коктейлям стройность достигается в короткие сроки.
