Подборка упражнений, как убрать жир с живота за короткое время

Эффективные упражнения для пресса!

Вы считаете плоский живот, рельефный пресс — это недостижимая задача? Как вы думаете убрать жир с живота — это трудно, на это надо много времени? Обязательно надо сидеть на какой-то чудо диете?
 
Хотим вселить в вас уверенность — получение «кубиков» на прессе достигается упражнениями. Необязательно посещать тренажёрный зал, упражнения на снижение процента жира в области живота можно делать дома, но обязательно в первой половине дня.
 
press
 

Убираем жир с живота упражнениями

 
Существуют нормы обхвата живота (талии) выше которых не стоит подниматься. У женщин — эта норма 80 см, у мужчин 94-95 см. По статистике люди с нарушением этих норм (размеров) живут на 10-15 лет меньше. Одним словом, лишний жир на животе, это не только эстетически некрасиво, но и ведёт к различным заболеваниям, уменьшению продолжительности жизни.
 

Принципы борьбы с жиром на животе

 
Во-первых, любая система, должна быть комплексная, а значит все элементы должны воздействовать на одну проблему. В нашем случае — это лишний жир на животе.
Во-вторых, соблюдайте эти простые принципы и вы легко сделаете свою талию идеальной.
 

  • 1. Сократите количество углеводов в рационе. А это значит, что надо увеличить потребление белковой пищи, за счёт углеводов.
  • 2. Необходимо проводить разгрузочные дни без углеводов (2-3 раза в неделю). Ешьте в эти дни яйца, мясо, рыбу, обезжиренный творог. Это низкокалорийные продукты, разгоняют обмен веществ.
  • 3. Регулярный приём чистой воды в течении всего дня.
  • 4. Частое питание небольшими порциями 5-6 раз в день, в общей сложности каждые три часа. При таком питании вы не будете испытывать чувство голода.
  • 5. Избавьтесь от перекусов между приёмами пищи. Ни каких семечек, орешков, чипсов, конфеток!
  • 6. Найдите мотивацию для похудения. Например, влезть в узкую юбку, удивить друзей.
  • 7. Делайте специальные упражнения для пресса.

 

Подборка видео упражнений для плоского живота

 
Жиры сгорают в митохондриях мышечных клеток, поэтому мышцы нам просто необходимы, чтобы худеть. Диеты — это не панацея для похудения. Надо тренировать мышцы. Главное регулярно и с настроением!
 
Приступим? Перед комплексом упражнений обязательно сделайте небольшую разминку. Их цель разогреть мышцы, запустить процесс сжигания жира в организме.
 

 
Рельефный пресс.
 

 
Этот 35 минутный комплекс упражнений советуем скачать себе на компьютер. Выполняйте его 3 раза в неделю, так приведете тело, живот в идеальный вид. Удачи.
 

 

Как? Вы еще не читали?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Комментариев: 6
  1. Lyudmila Sigaeva

    Очень полезные упражнения в видео для пресса мышц живота, взяла несколько себе на заметку. Отложений не имею, но тонус мышц надо поддерживать.

  2. Надежда

    Самое главное не переусердствовать. Не люблю женские тела с кубиками как у мужчин. Во всем должна быть мера.

  3. Алексей

    Выполняю некоторые упражнения для живота, но и предлагаемые нравятсЯ и включу в свои занятия.

  4. Мария Зазвонова

    Отлична подборка, мне последний видео ролик на 30 минут очень понравился, зависла, очень динамично и думаю, что если делать ежедневно, результат не заставит себя ждать. Приближение весны — отличная мотивация! Спасибо!

  5. Лариса Чуприна

    Замечательная подборочка, с такими упражнениями несомненно можно добиться быстрого результата, если конечно, выполнять упражнения систематически.

  6. natabul

    Мышцы живота постоянно нужно держать в тонусе.Предлагаемые упражнения помогут в этом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

×
Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!