Как продлить себе жизнь: приплюсуйте к своей жизни несколько лет!

Секреты продления жизни!

До недавнего времени считалось, что наследственность во многом определяет долготу жизни того или иного человека. Однако, по данным новейших исследований, влияние генов на количество прожитых лет составляет всего около 50 процентов. Остальное зависит от других факторов.
 
Из этого следует, что у любого человека есть шанс увеличить свое пребывание в данном мире хотя бы на несколько лет. Но для этого ему придется кардинально поменять свой образ жизни, например, отказаться от вредных привычек, и, возможно, открыть для себя что-то новенькое. Несмотря на то, что такой шаг способен продлить жизнь в любом возрасте, начинать все-таки нужно как можно раньше.
 
Как продлить себе жизнь
 
Что же необходимо сделать, чтобы обеспечить себе долголетие? Вот несколько советов, которые помогут ответить на этот вопрос.
 

1. Полноценный сон

 
Важность этого фактора трудно переоценить. Дело в том, что во время «правильного» сна происходит самая активная выработка гормона мелатонина, который предохраняет организм от различных заболеваний, связанных с возрастом. Кроме того, хорошо выспавшийся и полноценно отдохнувший человек выглядит намного свежее и моложе. К слову, самым полезным считается сон в промежутке от полуночи до 4 часов утра.
 

2. Минус курение

 
Подсчитано, что среднестатистический курильщик живет меньше, чем человек некурящий. Разница может быть очень даже существенной – до 15 лет.
 

3. Активный образ жизни

 
О пользе умеренной физической активности известно, пожалуй, всем. Это могут быть ежедневные прогулки, пробежки, различные тренировки или же просто обычная утренняя зарядка. Такие посильные регулярные нагрузки могут приплюсовать несколько лет здоровой жизни.
 



4. Больше позитива

 
Умение воспринимать мелкие неприятности с юмором и радоваться окружающей действительности при любой возможности помогает противостоять ежедневным стрессам и тем самым увеличивает продолжительность жизни.
 

5. Пить больше жидкости

 
Как известно, без воды невозможен нормальный обмен веществ в организме. Однако с возрастом процентное содержание жидкости в теле человека начинает снижаться. Поэтому так важно увеличить количество потребляемой чистой воды ежедневно – примерно 2 литра при отсутствии противопоказаний.
 

6. Меньше сахара

 
А вот от чрезмерного употребления сахара лучше отказаться. Подсчитано, что сладкоежки живут примерно на 4 года меньше, чем любители полезных овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами.
 

7. Умеренное потребление животного жира и белка

 
Жир, входящий в рацион в больших количествах, способен вызвать у человека такие болезни, как атеросклероз, инфаркт, инсульт и др. Все это отнимает несколько лет полноценной активной жизни. Животный белок в молодости очень важен как строительный материал для костей, мышц и кожи. Однако с возрастом количество потребления мяса желательно снизить и перейти на молочные и рыбные продукты.
 
Выполнение этих простых рекомендаций поможет приплюсовать к своей жизни несколько лет! Смотрите про женщину, которая в 50 выглядит на 30 — «снегурочка» из Тольятти.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

×
Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!