Как избавиться от чувства голода во время диеты?

Наверняка вы как им многие другие женщины пытались худеть, сидеть на разных диетах, не есть после шести. А всё почему? Стремились к идеальной фигуре. Да, все мы хотим стань стройнее, даже если вес в пределах нормы. Сегодня рассмотрим способы, как избавиться от чувства голода, а точнее, что делать, чтобы худеть.
 
Голод, это чувство, которое помогает нам быть стройнее. Однако, если чувство голода чрезмерное, а время обеда или ужина, ещё не пришло, то голод можно утолить. Как? Рассмотрим некоторые способы, настои, коктейли на примерах.
 
как-избавиться-от-чувства-голода
 

Избавляемся от чувства голода легко

Оглавление:

  1. Ешьте с умом.
  2. Дробное питание по часам.
  3. Пейте больше воды.
  4. Топ средств против голода.
  5. Бонус. Отличный коктейль, снимающий голод.
  6. Тёплая ванна с аромамаслами.

 

Ешьте с умом день за днём до желаемого результата

 
Избавляемся-от-чувства-голода
 

Первый шаг к похудению, коррекции веса, который предпринимает каждая женщина — это создание благоприятного здорового режима питания. Те, кто уже выстроил некую стратегию, знают о правилах диетического питания. Если вы из их числа, то смело пропустите эти пункты. Итак, несколько простых советов.
 

  • 1. Возьмите за привычку считать калории в продуктах хотя бы приблизительно. А если вы педантичны, то следуйте точному счёту и смело вычёркивай продукты, которые «весят» в калориях слишком много.
  •  

  • 2. Заведите тетрадь для своих записок о том, что вы готовите и едите. Так вы наведёте порядок в меню.
  •  

  • 3. Для коррекции фигуры и лёгкости ощущения ограничьте потребление животных жиров, полуфабрикатов, копчёностей, консервов, солёных и сладких блюд.
  •  

  • 4. Откажитесь от самых экстремальных решений из области диет, никакого голода! Во всём должна быть мера и польза.
  •  

    голодать-нельзя
     

  • 5. Постарайтесь питаться в одно время. Ешьте понемногу примерно 5 раз в день. Если будете отказывать себе в полноценном завтраке, то на ужин аппетит своё возьмёт: голодные волки едят много и быстро!
  •  

  • 6. Делайте хотя бы короткую зарядку по утрам, больше и чаще гуляйте.
  •  
    занимайтесь-спортом
     

  • 7. Питьевой режим. Выпивайте стаканчик холодной или щелочной минеральной воды за полчаса до еды и чайную ложку порошка морской капусты, после еды. Они лучшие спутники здорового питания. Вы только что были голодны, выпили воду, обманули желудок и сбили аппетит. Известно, что мозг часто путает голод и жажду и мы переедаем. Морская капуста лучший помощник для тех, кто следит за весом.
  •  

  • 8. Сделайте акцент в меню на высококачественных белках, они содержатся в белой, красной рыбе; в белом мясе; бобовых (фасоль, чечевица, горох). Такие продукты и приготовленные из них блюда надолго устраняют чувство голода. Старайтесь есть медленно. Смакуйте каждый кусочек.
  •  

  • 9. Правильно выбирайте цвет посуды. Синий цвет посуды отбивает аппетит, этот факт доказан учёными. Поэтому рекомендация — окружите себя посудой синего, голубого или любого холодного оттенка в перерывах между приёмами пищи.
  •  

  • 10. Самомассаж мочки уха (посередине). Если не лениться и нажимать на биологически активные точки каждый день, эффект похудения гарантирован. Точечный массаж помогает ненадолго справиться с голодом, улучшает метаболизм, а кроме этого расслабляет. Для этого возьмите в руки обе мочки, зажав каждую между большим и указательным пальцами и разомните круговыми движениями по часовой стрелке.
  •  

  • 11. Самомассаж центра подбородка тоже помогает избежать переедания и воздействует на появление чувства голода. Активизируйте точку круговыми движениями указательного пальца, по часовой и против часовой стрелки в течение нескольких минут (примерно по 10 вращений).

 

Топ народных средств против голода во время диеты: травяные чаи, настои

 
трявянные-настои-и-коктейли

 
Ещё в древних рукописях и книгах описывались средства, помогающие утолить голод. В их составы входили отвары и настои из трав.
 

1. При первых проявлениях чувства голода очень хорошо помогает отвар свежей петрушки.
Приготовить его легко. Берём один средний пучок петрушки, купить его в магазине можно круглый год. Хорошенько моем, просушиваем, мелко измельчаем вместе с корешками. Завариваем в одном литре воды. Настаиваем, процеживаем. Принимаем в перерывах между основными приёмами пищи. Свежая петрушка просто употребляемая во время еды, тоже снимает аппетит.
 

2. Настойка из корней заманихи высокой.
Готовьте настойку на 70% спирте в соотношении 1:10. Принимайте по 30 капель в день между едой.
 

3. Отвар измельченных корней цикория.
Берём 20 грамм корней заливаем стаканом воды. Корни кипятим в течение 15 минут. Процеживаем. Принимаем отвар между приёмами пищи.
 

4. Спиртовая настойка чеснока.
Принимается при простудных заболеваниях, как средство омоложения, увеличивает обмен веществ, что важно. Настойка также прекрасно справляется с приступами голода. Для этого зубчики чеснока надо измельчить в фарфоровой ступке или раздавить в чесночнице. Далее, перекладываем в тёмную посуду, заливаем 70% спиртом 1:1 и настаиваем две недели. Процеживаем. Храним в тёмном прохладном месте. Принимайте по 5-10 капель после еды.
 


5. Коктейль, снимающий чувство голода.
 

  • Сухие листья берёзы 1 ст. ложка.
  • Мята перечная 2 ст. ложки.
  • Свежие листья петрушки 1 ст. ложка.
  • Сухие листья малины 1 ст. ложка.
  • Тёртая сырая свекла 1 ст. ложка.
  • Мёд, сок лимона по 1 ст. ложки.

Смешать травы и тёртую свеклу, залить 2 литрами воды. Довести до кипения. Настоять 30 минут. Процедить. Добавить мёд и сок лимона. Пить в тёплом виде. Кстати, можно добавить в бокал 1 ст. ложку настойки корня солодки. Солодка отлично и сама по себе снимает чувство голода.
 

6. Отлично помогает бороться с голодом настойка кукурузных рылец. Принимайте до еды по 30 капель.
 

Тёплая ванна с ароматизаторами: миндаля, апельсина, грейпфрута, шоколада, ванили, базилика

 
Укладывать себя в постель и ждать когда придёт вожделенный сон просто бессмысленно, если ощущаешь голод. Вполне поможет справиться с этим чувством тёплая ванна, особенно перед сном. Во-первых, она снимет чувство тревоги, усталость, успокоит, отвлечёт от мыслей о еде. Во-вторых, аромамасла миндаля, шоколада и цитруса насытят мозг сладкими, пряными запахами и снимут чувство голода перед сном.
 
Аромамасла обладают волшебными свойствами, их с уверенностью можно применять и в качестве отдушки, капнув две капли на постельное бельё, налив в аромакурительницу. Читайте: Ароматная диета: худеем легко и с удовольствием.
 
Тёплая-ванна-с-ароматизаторами
 
Конечно, к изысканию из области химии, диет, правильного питания мы ещё вернёмся. Сегодня, мы только наметили начало нашего увлекательного путешествия в мир стройности и здоровья. Желаем вам украшать, подавать на стол и есть только красивую, здоровую, богатую витаминами и микроэлементами пищу. Главное, позволяйте себе всё, но не позволяйте лишнего.

Как? Вы еще не читали?

Понравилась статья? Тогда поддержи нас!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Лара

    Сколько не пыталась завести дневник питания, бесполезно. ) Забываю записывать...

  2. Мария

    Раньше были проблемы с лишним весом, теперь держу себя в руках. Стараюсь есть небольшими порциями. Жареное совсем не кушаю. Колбасу тоже не помню когда покупала. Утром яйцо и каша, в обед постный супчик и небольшая порция второго с овощным салатом, на ужин рыба вареная или тушеная с легким гарниром. В качестве питья — зеленый чай без сахара. Когда сильно хочется кушать (хотя такое редко бывает), выпиваю 400-500 мл. зеленого чая без ничего.

  3. Ольга

    Я заметила, что за чувством голода часто маскируется чувство жажды. Поэтому приучила себя каждые 2-3 часа пить травяной чай и благодаря этому смогла отказаться от вечернего приема пищи.

  4. Людмила

    Столько полезных советов по борьбе с голодом! Меня спасает дробное питание.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

×
Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!