Как избавиться от чувства голода во время диеты?

Выбери свой оптимальный вариант. Худейте без вреда для здоровья!

Наверняка вы как им многие другие женщины пытались худеть, сидеть на разных диетах, не есть после шести. А всё почему? Стремились к идеальной фигуре. Да, все мы хотим стань стройнее, даже если вес в пределах нормы. Сегодня рассмотрим способы, как избавиться от чувства голода, а точнее, что делать, чтобы худеть.
 
Голод, это чувство, которое помогает нам быть стройнее. Однако, если чувство голода чрезмерное, а время обеда или ужина, ещё не пришло, то голод можно утолить. Как? Рассмотрим некоторые способы, настои, коктейли на примерах.
 
как-избавиться-от-чувства-голода
 

Избавляемся от чувства голода легко

О чём расскажем:

  1. Ешьте с умом.
  2. Дробное питание по часам.
  3. Топ средств против голода.
  4. Бонус. Отличный коктейль, снимает голод.
  5. Тёплая ванна с аромамаслами.

 

Ешьте с умом день за днём до желаемого результата

 
Избавляемся-от-чувства-голода
 
Первый шаг к похудению, коррекции веса, который предпринимает каждая женщина — это создание благоприятного здорового режима питания. Те, кто уже выстроил некую стратегию, знают о правилах диетического питания. Если вы из их числа, то смело пропустите эти пункты. Итак, несколько простых советов.
 

  • 1. Возьмите за привычку считать калории в продуктах хотя бы приблизительно. А если вы педантичны, то следуйте точному счёту и смело вычёркивай продукты, которые «весят» в калориях слишком много.
  •  

  • 2. Заведите тетрадь для своих записок о том, что вы готовите и едите. Так вы наведёте порядок в меню.
  •  

  • 3. Для коррекции фигуры и лёгкости ощущения ограничьте потребление животных жиров, полуфабрикатов, копчёностей, консервов, солёных и сладких блюд.
  •  

  • 4. Откажитесь от самых экстремальных решений из области диет, никакого голода! Во всём должна быть мера и польза.
  •  
    голодать-нельзя
     
  • 5. Постарайтесь питаться в одно время. Ешьте понемногу примерно 5 раз в день. Если будете отказывать себе в полноценном завтраке, то на ужин аппетит своё возьмёт: голодные волки едят много и быстро!
  •  



  • 6. Делайте хотя бы короткую зарядку по утрам, больше и чаще гуляйте.
  •  
    занимайтесь-спортом
     

  • 7. Питьевой режим. Выпивайте стаканчик холодной или щелочной минеральной воды за полчаса до еды и чайную ложку порошка морской капусты, после еды. Они лучшие спутники здорового питания. Вы только что были голодны, выпили воду, обманули желудок и сбили аппетит. Известно, что мозг часто путает голод и жажду и мы переедаем. Морская капуста лучший помощник для тех, кто следит за весом.
  •  

  • 8. Сделайте акцент в меню на высококачественных белках, они содержатся в белой, красной рыбе; в белом мясе; бобовых (фасоль, чечевица, горох). Такие продукты и приготовленные из них блюда надолго устраняют чувство голода. Старайтесь есть медленно. Смакуйте каждый кусочек.
  •  

  • 9. Правильно выбирайте цвет посуды. Синий цвет посуды отбивает аппетит, этот факт доказан учёными. Поэтому рекомендация — окружите себя посудой синего, голубого или любого холодного оттенка в перерывах между приёмами пищи.
  •  

  • 10. Самомассаж мочки уха (посередине). Если не лениться и нажимать на биологически активные точки каждый день, эффект похудения гарантирован. Точечный массаж помогает ненадолго справиться с голодом, улучшает метаболизм, а кроме этого расслабляет. Для этого возьмите в руки обе мочки, зажав каждую между большим и указательным пальцами и разомните круговыми движениями по часовой стрелке.
  •  

  • 11. Самомассаж центра подбородка тоже помогает избежать переедания и воздействует на появление чувства голода. Активизируйте точку круговыми движениями указательного пальца, по часовой и против часовой стрелки в течение нескольких минут (примерно по 10 вращений).

 

Топ народных средств против голода во время диеты: травяные чаи, настои

 
Ещё в древних рукописях и книгах описывались средства, помогающие утолить голод. В их составы входили отвары и настои из трав.
 
1. При первых проявлениях чувства голода очень хорошо помогает отвар свежей петрушки.
Приготовить его легко. Берём один средний пучок петрушки, купить его в магазине можно круглый год. Хорошенько моем, просушиваем, мелко измельчаем вместе с корешками. Завариваем в одном литре воды. Настаиваем, процеживаем. Принимаем в перерывах между основными приёмами пищи. Свежая петрушка просто употребляемая во время еды, тоже снимает аппетит.
 
2. Настойка из корней заманихи высокой.
Готовьте настойку на 70% спирте в соотношении 1:10. Принимайте по 30 капель в день между едой.
 
3. Отвар измельченных корней цикория.
Берём 20 грамм корней заливаем стаканом воды. Корни кипятим в течение 15 минут. Процеживаем. Принимаем отвар между приёмами пищи.
 
4. Спиртовая настойка чеснока.
Принимается при простудных заболеваниях, как средство омоложения, увеличивает обмен веществ, что важно. Настойка также прекрасно справляется с приступами голода. Для этого зубчики чеснока надо измельчить в фарфоровой ступке или раздавить в чесночнице. Далее, перекладываем в тёмную посуду, заливаем 70% спиртом 1:1 и настаиваем две недели. Процеживаем. Храним в тёмном прохладном месте. Принимайте по 5-10 капель после еды.
 

5. Коктейль, снимающий чувство голода.
 

  • Сухие листья берёзы 1 ст. ложка.
  • Мята перечная 2 ст. ложки.
  • Свежие листья петрушки 1 ст. ложка.
  • Сухие листья малины 1 ст. ложка.
  • Тёртая сырая свекла 1 ст. ложка.
  • Мёд, сок лимона по 1 ст. ложки.

Смешать травы и тёртую свеклу, залить 2 литрами воды. Довести до кипения. Настоять 30 минут. Процедить. Добавить мёд и сок лимона. Пить в тёплом виде. Кстати, можно добавить в бокал 1 ст. ложку настойки корня солодки. Солодка отлично и сама по себе снимает чувство голода.
 
6. Отлично помогает бороться с голодом настойка кукурузных рылец. Принимайте до еды по 30 капель.
 

Тёплая ванна с ароматизаторами: миндаля, апельсина, грейпфрута, шоколада, ванили, базилика

 
Укладывать себя в постель и ждать когда придёт вожделенный сон просто бессмысленно, если ощущаешь голод. Вполне поможет справиться с этим чувством тёплая ванна, особенно перед сном. Во-первых, она снимет чувство тревоги, усталость, успокоит, отвлечёт от мыслей о еде. Во-вторых, аромамасла миндаля, шоколада и цитруса насытят мозг сладкими, пряными запахами и снимут чувство голода перед сном.
 
Аромамасла обладают волшебными свойствами, их с уверенностью можно применять и в качестве отдушки, капнув две капли на постельное бельё, налив в аромакурительницу. Читайте: Ароматная диета: худеем легко и с удовольствием.
 
Тёплая-ванна-с-ароматизаторами
 
Конечно, к изысканию из области химии, диет, правильного питания мы ещё вернёмся. Сегодня, мы только наметили начало нашего увлекательного путешествия в мир стройности и здоровья. Желаем вам украшать, подавать на стол и есть только красивую, здоровую, богатую витаминами и микроэлементами пищу. Главное, позволяйте себе всё, но не позволяйте лишнего.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Лара

    Сколько не пыталась завести дневник питания, бесполезно. ) Забываю записывать...

  2. Мария

    Раньше были проблемы с лишним весом, теперь держу себя в руках. Стараюсь есть небольшими порциями. Жареное совсем не кушаю. Колбасу тоже не помню когда покупала. Утром яйцо и каша, в обед постный супчик и небольшая порция второго с овощным салатом, на ужин рыба вареная или тушеная с легким гарниром. В качестве питья — зеленый чай без сахара. Когда сильно хочется кушать (хотя такое редко бывает), выпиваю 400-500 мл. зеленого чая без ничего.

  3. Ольга

    Я заметила, что за чувством голода часто маскируется чувство жажды. Поэтому приучила себя каждые 2-3 часа пить травяной чай и благодаря этому смогла отказаться от вечернего приема пищи.

  4. Людмила

    Столько полезных советов по борьбе с голодом! Меня спасает дробное питание.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: