Идеальный вес: как рассчитать индивидуальный показатель

Сегодня лишний вес – проблема, которая волнует и женщин, и мужчин разного возраста. В любом случае лишний вес – признак нездоровья, нынешнего или будущего.



Как рассчитать индивидуальный показатель массы тела

Такой же проблемой становится и недостаточная масса тела. В погоне за идеальными пропорциями, человек часто забывает, что идеальный вес – понятие индивидуальное. Его формируют несколько независимых, заложенных природой характеристик:

  • – пол;
  • – телосложение;
  • – рост;
  • – возраст;
  • – наследственные признаки;
  • – физическая подготовка.

Эти факторы учитываются в специализированных методиках подсчета правильного веса. Большинство специалистов предлагают методы, основанные на зависимости роста человека и его веса, а также некоторых сопутствующих факторах:



Индекс Кетле – подходит для лиц обоего пола от 20 до 65 лет. Ограничение: беременные и кормящие женщины, спортсмены, пожилые люди. В связи с изменениями в организме, результат будет неточным.

Метод Джона Маккалума – рассчитывается не вес, а окружность разных частей тела. Основой служит обхват запястья, предположительно соотносящийся со всеми костями организма.

Формула Наглера – расчеты проводятся исходя из того, что у человека с ростом 152,4 см вес – 45 кг. Далее на один английский дюйм роста прибавляют 900 грамм веса – и прибавляют 10% от получившегося числа.

Формула Брока – в сложный расчет берется рост, вес, возраст, а также особенности телосложения (нормостеник, анестеник, гиперстеник).

Применяя любые способы, следует учитывать тот факт, что ваша идеальная масса тела – это не цифра, а состояние, когда вам комфортно. Будьте здоровы! Эта диета самая эффективная — исследования ученых Израиля.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Идеальный вес: как рассчитать индивидуальный показатель