Можно и даже нужно: едим на ночь и не толстеем

Оказывается есть на ночь можно, да к тому же и нужно.

В настоящее время диетологи придерживаются мнения, что всем известное утверждение «Принимать пищу после 18.00 нельзя» неверно. Оказывается можно, да к тому же и нужно. А вот тортик есть, к сожалению, нельзя!



Едим на ночь и не толстеем

Потому что если не есть после 18.00, а потом поесть только утром следующего дня на завтрак, образуется большое временной промежуток, в который организм голодает и запасает питательные вещества на потом, то есть откладывает жир. Диетологи советуют подкрепиться за 4 часа до того как ложиться спать, чем-нибудь не жирным и не сладким.

Что можно и чего нельзя есть на ночь

На ночь желательно употреблять легко усваиваемую пищу, с маленьким содержанием жира. Идеально подойдут продукты с большим содержанием белка, такие как:

  • Белок двух яиц (желток есть на ночь не рекомендуется) можно приправить смесью перцев, хмели-сунели;
  • Белок кисломолочных продуктов легко усваивается, также входящие в их состав бифидобактерии положительно сказываются на микрофлоре кишечника, поэтому употребление на ночь кефира, йогурта, творога или ряженки не только способствуют похудению, но и оказывают благотворное действие на весь организм;
  • Орехи, такие как миндаль, грецкий орех, кешью, в размере 30 грамм, желательно сырые и без соли;
  • Куриная грудка с овощами, запеченная, вареная, тушеная имеет в себе много белка и мало жира;
  • Рыба с овощами запеченная, тушеная;
  • Нежирные сыры;
  • Индейка.

А вот жареное есть на ночь противопоказано. Также нужно отказаться от картофеля, всевозможных каш, фасоли, грибов, свинины, говядины.



Едим на ночь с пользой для сна

Тяжелая пища, съеденная на ночь, не только отразится на вашей фигуре, но и, возможно, не даст спокойно спать. А вот, съеденный на ночь легкое продукт, желательно имеющий в своем составе мелатонин – гормон сна, очень даже поможет организму выспаться, набраться сил и не потолстеть.

Такие продукты как банан, сухофрукты, вишня, половина грейпфрута, немного свежего ананаса способствуют насыщению, скорейшему засыпанию и как следствие здоровый и крепкий сон обеспечен. Если в чай добавить ромашку, мяту или чабрец, подарит покой и поможет уснуть.

Можно и не есть на ночь, а попытаться «перехитрить» желудок, выпив, к примеру, стакан теплой воды, или добавив в чай ложку меда. Этим, конечно, не наешься, но на время забыть о желании поесть на ночь можно.

Если придерживаться правильного питания и не переедать. То худеть можно без проблем!

Читайте продолжение темы здесь: почему не похудеть: 5 причин, которые вас удивят.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Можно и даже нужно: едим на ночь и не толстеем