Диетологи утверждают, что недоедание приводит к набору веса

Основных причин увеличения массы тела две: переедание и гиподинамия. Однако, настоящая причина проблем с метаболизмом, поддержанием нормального веса, кроется в недостатке питательных веществ: магний, хром и цинк. Рацион, богатый продуктами с повышенным содержанием трёх, ниже представленных, минералов, поможет в желании держать вес под контролем.

 

Три полезных минерала для поддержания веса

 
диета трёх минералов

 
Оказывается, только одной клетчатки недостаточно, чтобы обмен веществ работал безупречно. Проблемы с метаболизмом и поддержанием нормального веса, скрываются в недостатке магния, хрома и цинка. Как это ни парадоксально звучит, но чтобы похудеть нужно ЕСТЬ!

 

Недоедание и избыточный вес

 
Диетологи смогли вывести теорию, что люди испытывают проблемы с лишним весом от недоедания. Недоедание на самом деле, приводит к тому, что вам не хватает определенных питательных веществ: витаминов, минералов, белков, хороших жиров и т. д., а это опасно для здоровья.

Итак, неэффективный метаболизм (обмена) связан с дефицитом минералов. Это происходит в основном из-за того, что люди с избыточным весом часто (ошибочно!) начинают голодать. Этим они только ухудшают состояние своего здоровья.

Дорогие женщины не надо голодать. Можно легко найти выход из положения, вы будете худеть естественно.

 

Едим правильно и худеем

 
Диета/питание на основе трёх минералов приводит к потере веса, используется для повышения концентрации, в целом хорошо влияет на нервную систему, на красоту (волос, ногтей), а также регулирует уровень гормонов в организме. Но, если вы хотите похудеть, нужно не просто ввести эти минералы в рацион, но и выбирать низкокалорийные продукты.
 

Магний — сжигает жир

 
три минерала магний, хром и цинк

  • 1. Этот минерал ассоциируется, в первую очередь, с нашими нервами.
  •  

  • 2. Соответствующее количество магния в рационе, защищает от метаболического синдрома, абдоминального (висцерального, андроидного) ожирения, гипертонии, от высокого уровня холестерина и сахара в крови, от болезней суставов: голеностопных, коленных, тазобедренных, не давая развиваться артрозу и малоподвижности из-за ожирения.
  •  

  • 3. Помните, где бы не накапливались жировые отложения, страдает весь организм. Жир, как склад и чем он больше, тем выше вероятность онкологических заболеваний. В первую очередь, это рак толстого кишечника, молочных желёз, яичников, простаты ...
  •  

  • 4. Магний влияет на интенсивность сжигания жиров и углеводов. Вам не нужно есть шоколад в больших количествах, так как этот минерал содержится в отрубях и морепродуктах, тыквенных семечках, гречихе, миндале и грецких орехах, соевых бобах, коричневом рисе, зеленых овощах и бобовых. Какао? Да, но без сахара.
  •  

  • 5. Мужчины должны ежедневно употреблять 400 мг магния, женщины на 50 мг меньше. Магний лучше поглощается в присутствии витамина Д и животного белка.

 

Хром помогает сладкоежкам отвыкнуть от сладкого

 
Дефицит хрома повышает тягу к сладкому. На самом деле, он ещё приводит к увеличению уровня холестерина, жирных кислот в крови и к недостаточности метаболизма глюкозы. Часто люди, страдающие от дефицита хрома, прежде всего, находятся в депрессии, постоянно раздражены, страдают от головных болей.

Много хрома содержится в рыбе, печени, зеленых овощах, курице, кукурузе, в яйце, в продуктах из цельного зерна, в мясе птицы, свежих фруктах. В принципе, много его не требуется, в среднем 20-30 мкг в день.

 

Цинк – это здоровье кожи, волос, ногтей

 
Этот микроэлемент поддерживает здоровый вид кожи, волос и ногтей, а также иммунную систему и, самое главное, снижает аппетит.

Как ещё он связан с массой тела и обменом веществ? Тироксин — это гормон щитовидной железы, который отвечает за скорость метаболизма. Однако, он не будет работать должным образом без цинка. Цинк является важным необходимым питательным веществом. Хорошо всасывается, усваивается организмом в основном из животных источников, вот почему его нехватку ощущают вегетарианцы.

Лучшие источники цинка — это устрицы и мидии. Сразу после этого — пшеничные отруби и бразильские орехи. Высокое содержание этого микроэлемента есть в сыре пармезан, мясе, горохе, арахисе, сардинах и в яичный желтках. Небольшие количества цинка содержат цельнозерновой хлеб, геркулес, горох, креветки и молоко.
 

Что спасёт нас от ожирения. Слагаемые успеха.

Исключение из рациона быстрых углеводов: конфет, сладостей, фастфуда, жареных блюд, газированных напитков, изделий из муки высшего сорта, употребление алкоголя в любых видах. Акцент в питании необходимо сделать на продуктах богатых белком, сложными углеводами (каши, бобовые), клетчаткой, витаминами, минералами и не забываем о фитнесе. Худейте для здоровья!

 

Статьи из рубрики Похудей:

  1. Детокс напитки для похудения и очищения.
  2. Секрет похудения Пелагеи.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Комментариев: 6
  1. Светлана

    Основа для корректировки веса — это конечно правильное сбалансированное питание. Вот только трудно бывает отказаться от сладкого.

  2. Елена

    Осенью и зимой вечерами только и ем от нечего делать...а весной борьба с набранными килограммами начинается!

  3. Елена С.

    Главное, правильное питание!!!! Но, действительно, как же это трудно сделать. Должен быть железный характер :)

  4. Анна

    Наше питание — основа нашего здоровья!И считаю, что питаться нужно правильно.Конечно, не всегда получается, но стараться обязан каждый!Считаю, что предложенная диета из трех минералов — отлично подходит для нормализации веса, в ней есть все необходимые для организма продукты и питание разнообразное, а это очень важно.

  5. natabul

    Я не страдаю лишним весом,но жить без сладкого не могу.Хотелось бы его уменьшить.Надо обратить внимание на хром в моем питании.Благодарю.

  6. natabul

    Согласна, очень часто люди с избыточным весом, делают такие ошибки отказываясь от завтрака, а порой и садятся на голод.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

×
Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!