Диета для ленивых или белково-углеводное чередование

Плюсы, минусы и принципы БУЧ.

Мучают лишние килограммы? Хотите похудеть, но не знаете как? Тогда эта статья для вас. В ней будут описаны все плюсы и минусы БУЧ, прочитав которые, владельцам «лишнего жирка» будет проще определить, стоит ли худеть по этой системе или нет и как.



Преимущества белково-углеродного чередования

  • 1. Эта диета подразумевает сбалансированное питание, которое достаточно полезно для здоровья
  • 2. Следование принципу позволяет употреблять нужное для организма количества белков и углеводов, и не ощущать их нехватки.
  • 3. Соблюдение диеты влечет за собой отсутствие чувства голода. Единственное что случится – уменьшение аппетита по сравнению с другими диетами.
  • 4. Простота продуктов, употребляемых во время диеты, не подтолкнет к непредвиденным расходам или необходимости перерывать кулинарную книгу в поисках мудреного салата.
  • 5. Обмен веществ не замедляется, если выполнять физические упражнения хотя бы два раза в неделю. Особенно эффективна данная диета для преодоления «плато» (момент, когда вес остается прежним из-за приспособленности к ограничению).
  • 6. Люди, занимающиеся спортом, таким способом успешно тренируются.
  • 7. С помощью этой системы похудения сжигается жир, а не вода. Несомненным достоинством белково-углеродного чередования – снижение веса начинается в первые дни.
  • 8. Диета подходит людям для которых категорически запрещены быстрые диеты. В случае БУЧ сильный урон для здоровья не наносится.
  • 9. Поочередное поступление белков и углеводов, которые легко усваиваются, чистит кишечник, разглаживает кожу, выравнивает цвет кожи, а так же исчезают воспаления.
  • 10. Есть люди, для которых ограничения в еде являются поводом для стресса. Для перехода на систему БУЧ им не понадобятся особенные усилия. Нескольких недель хватает для того чтобы адаптироваться к ограничениям.
  • 11. Настроение гораздо приподнятое по сравнению с другими диетами. Причиной этого является то что в организм «подкидываются» и белки и углеводы, а так же наличие «дней отрыва».
  • 12. Сброшенные килограммы не вернутся, но при условии, что завершение диеты было правильным.
Диета буч плюсы и минусы

Минусы

У любой диеты есть свои минусы, и БУЧ не исключение. Ниже будет представлен список минусов данной диеты:



  • 1. БУЧ подразумевает медленную, но неотвратимую потерю веса. Если же необходимость в похудении возникла к празднику, который через две недели, то лучшим выбором станет БУЧ по программе Малышевой.
  • 2. Людям, имеющим проблемы с почками, поджелудочной железой или печенью, не рекомендуется использовать эту диету для похудения.
  • 3. Очень тучным людям такая диета не подходит.
  • 4. Иногда возникают жалобы в недостатке энергии в «дни белка».
  • 5. Необходимость исключения из рациона зелени, овощей и фруктов в белковые дни.

Принципы питания

Итак, БУЧ — это прежде всего определенная система питания, во время которой изменяется только прием количества белков и углеводов, в зависимости от дня диеты. Суть в повторении 4-х дней, два их которых белковые и два углеводные.

В белковые дни: 3-4 г чистого белка на 1 кг веса, углеводы: 0-1.5 г на 1 кг веса, жиры старайтесь не занижать ниже 30 г в сутки.

В углеводные: углеводы: 5-6 г на 1 кг веса, прием белка следует сократить до 1-1,5 г на 1 кг веса.

Пока соблюдаете диету пейте больше воды, следите не за весом, а объемами, смотрите на пищевую ценность и состав продуктов (часто производитель добавляет крахмал или подслащивает излишним количеством сахара). Смотрите также: Похудеть легко: английская диета, минус 15 кг за 3 недели!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета для ленивых или белково-углеводное чередование