Диета «Блюдечко»: теряем вес без ущерба для здоровья

Не испытывая чувства голода и без вреда для здоровья.

Данная диета построена на обмане зрения. Используя некоторые хитрости, вы сможете перехитрить мозг, снизить объем порции и распрощаться с лишними килограммами без ущерба для здоровья.



Принципы диеты блюдечко

Всем известно, что у каждого из нас объем желудка разный. Кому – то для полного насыщения требуется три блюда, а кому – то достаточно съесть только суп. Благодаря диете «Блюдечко» получиться сократить объем порций, снизить калорийность и привыкнуть к употреблению небольших порций, не испытывая при этом чувства голода.

В чем заключаются хитрости диеты?

1. Кушайте из блюдец, а не из тарелок

Разница между количеством пищи, которая умещается на блюдечке и тарелке достигает 30%. Если блюдо полностью наполнено едой, мозг воспринимает порцию как более объемную.



2. Продукты нарезайте мелкими кусочками

Овощи, фрукты, сыр и прочие продукты, желательно нарезать небольшими ломтиками. Таким образом, вы насытитесь меньшим объемом пищи, нежели кусали с целого банана или яблока.

3. Пользуйтесь небольшими вилками и ложками

Мы часто переедаем, так как особо не придаем значения тому, что попадает в рот. Особенно, если во время еды просматриваем прессу или смотрим телевизор. Отказавшись от крупных столовых приборов в пользу чайных ложек и маленьких вилок, мы сосредоточимся непосредственно на самом приеме пищи и станем кушать медленнее, а значит съедим немного.

4. Для жидких продуктов – пиалы

Супы ешьте не из глубоких тарелок, а из пиалок.

5. Не забывайте о цветотерапии

Специалисты уверяют, что оттенки синего цвета притупляют аппетит и снижают чувство голода, а красного, наоборот возбуждают. Если не хотите переедать, откажитесь от посуды ярких цветов в пользу синих тарелок. Читают по теме: от чего вы толстеет, определить свои продукты-табу можно по типу фигуры.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета «Блюдечко»: теряем вес без ущерба для здоровья