Доказано: детокс-диета идеальна для потери веса

Соблюдение правил этой диеты приводит к здоровой работе всех органов и систем. Сегодня детокс-диеты придерживаются многие звёзды как в России, так и за рубежом. Что же это за диета такая? В чём её преимущества перед другими.
 
Оглавление:

  • Программа-детокс очищения.
  • Разрешённые продукты при соблюдении диеты.
  • Примерное меню на 10 дней.
     

    Детокс-диета не значит голодать

     
    детокс-диета для похудения и очищения
    Как правило, диета — это внесение изменений в свой рацион. Если вы внимательно понаблюдаете за тем что едите, вы поймете, что употребляете продуктов больше, чем нужно вашему организму. Согласитесь, мы часто едим то, в чём наш организм не нуждается.

    Детокс-диета предназначена для очищения организма от токсинов и естественного уменьшения массы тела. Меню для детоксикации в основном состоит из натуральных продуктов питания, они очищают организм от шлаков и токсинов. Подобная диета помогает правильной работе лимфатической системы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Почему?

    Дело в том, что натуральные продукты отличаются высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минеральных веществ и при этом содержат минимум калорий, что делает их просто идеальными для потери веса. Многие после 10 дней строгого соблюдения меню детокс-диеты ощущают уменьшение массы тела, проявлений целлюлита, вздутий живота и улучшение цвета лица.

     

    Список продуктов питания для снижения веса при соблюдении детокс-диеты

     

    • 1. Фрукты.

    Ваше меню должно включать в себя свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты в любой форме и ягоды. Яблоки, бананы, груши, апельсины, ананасы, клубнику, виноград, манго, киви, малину, клюкву и другие кислые или кисло-сладкие плоды. Все они рекомендуются для детокс-питания.
     

    • 2. Фруктовые соки.

    Нужны для здорового функционирования всех органов и систем. Поэтому диеты включают в себя много фруктовых соков в рационе. Делайте и пейте их с удовольствием и пользой.
     

    • 3. Овощные соки.

    Вы можете приготовить их в домашних условиях или приобрести готовые. Однако убедитесь в том, что они не содержат сахар.
     

    • 4. Овощи.

    Включите много зеленых и листовых овощей в ваш рацион. В приоритете: морковь, брокколи, сельдерей, цветная капуста, зелёный горошек, помидоры, зеленый лук, пажитник, шпинат — это источники антиоксидантов и клетчатки. Считаются все овощи: в салате, супе, тушёные, в смузи (фруктовых, овощных). Смузи — это пенистый коктейль, добавляйте в него обезжиренное или миндальное молоко.
     
    детокс-смузи
     

    • 5. Бобы, фасоль, зеленая чечевица, нут и маш — неотъемлемая часть детокс-диеты.
    •  

    • 6. Постное мясо, свежую рыбу обязательно включайте в детокс диету. Треска, скумбрия, крабы, форель, тунец, креветки лучше всего подойдут для ваших детокс-салатов.

     

    • 7. Другие разрешённые продукты. Это мёд, лимонный сок, чеснок, имбирь, оливковое масло, несоленые орехи, натуральные приправы, черный перец, травяные чаи и много чистой воды 2-3 литра. Вода благотворно сказывается на кровообращении, выводит токсины из организма и предотвращает обезвоживание.

     

    Пример детокс-диеты на 10 дней

     
    Примерное меню. В течение первых трех дней попробуйте перейти на жидкую диету — соки. Пейте их через равные промежутки времени. Если питаться раз в день, то организм, зная, что еда поступает с перебоями, начинает делать жировые запасы. Помните об этом.
    Желательно в первые дни сократить физические и рутинные нагрузки. Затем приступить к соблюдению основного меню и правил детокс-питания.
     

    Детокс-завтрак

    Ваш детокс-завтрак должен состоять исключительно из фруктов. Придерживайтесь варианта: только один средний плод на завтрак в течение первой недели. Этого будет достаточно, чтобы утолить свой голод.

    Второе блюдо для завтрака — чай с несколькими ломтиками имбиря. Добавьте их в кипящую воду и пусть он кипит на медленном огне пару минут. Пейте тёплым. Он улучшает обмен веществ, бодрит, согревает и помогает сжигать больше калорий.
     

    Детокс-обед

    На обед опять фрукт, который вам нравится. Но, не смешивайте фрукты. На завтрак один, на обед другой. Ешьте пока не удовлетворите голод. В качестве второго блюда на обед приготовьте немного овощей с порцией свежей рыбы. Добавьте свежей зелени, чтобы сделать обед идеальным.

     

    Детокс-перекус

    Для перекуса стоит выпить стакан морковного сока или любой другой, в зависимости от ваших предпочтений. Сухофрукты и кусочки свежих фруктов могут быть частью вашего перекуса.

     

    Детокс-ужин

    С ужином вы можете экспериментировать. Салаты из свежей рыбы, фрукты, тушёные овощи, на пару, гриле — отличная идея для детокс-ужина.

    Первые три дня, как правило, самые трудные. Это связано с тем, что организм должен привыкнуть к радикальному изменению в питании. Если вы не будете обманывать прежде всего себя, то в конце диеты, через 10 дней обязательно заметите положительный результат, а значит, будете чувствовать себя легче, тоньше и здоровее.

    Как? Вы еще не читали?

    1. Как есть и не толстеть? Легко
  • Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
    Понравилось? Поделись с друзьями:
    Комментариев: 1
    1. Людмила

      Сейчас многие говорят о пользе детокс диеты, я пока не пробовала, но стоит решиться. Такая польза!

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    ×
    Жми «Нравится» и присоединяйся к нам на Facebook!